Зельцеровская и газированная вода так же увлажняют, как и обычная вода?

  • 30-10-2020
  • комментариев

Эта статья изначально была опубликована на Martha Stewart Living. Чтобы узнать больше о подобных историях, посетите сайт marthastewart.com.

Если вы обнаружите, что выпиваете несколько стаканов газированной воды каждый день, вы можете быть обеспокоены тем, что это не так увлажняет или полезнее, чем другие варианты. Конечно, по сравнению с фруктовыми смесями и сладкими газированными напитками, можно с уверенностью сказать, что простая сельтерская вода и большинство видов газированной воды лучше для вашего здоровья, но как газированная вода H20 сочетается с обычной негазированной водой? Министерство сельского хозяйства США рекомендует пить простую, несладкую газированную воду, а не газированную воду и другие высококалорийные напитки, и заявляет, что этот выбор может снизить риск ожирения у взрослых американцев. С учетом сказанного, их совет неясен, является ли газированная вода таким же хорошим выбором, как обычная вода.

Эксперт по питанию Бриерли Хортон, доктор медицинских наук, говорит, что газированная вода сохраняет такой же уровень увлажненности, как и другие виды воды. Предыдущее исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, предполагает, что газированная вода может утолить жажду так же эффективно, как и обычная вода, кофе, чай и другие напитки. Хортон говорит, что во избежание лишних калорий главное - выбирать различные виды минеральной воды с минеральной водой или газированной водой, не содержащей добавленных сахаров или углеводов.

СВЯЗАННЫЕ: 5 самых полезных для здоровья видов вина, ранжированные

Тот факт, что сельтерская вода и газированная вода могут удерживать вас от обезвоживания, не означает, что вам следует отказываться от простой негазированной воды: «Когда вы пьете газированную воду, вы заметите, что [она] может заставить вас почувствовать, что вы увлажнены больше, чем вы действительно есть », - говорит Хортон, ссылаясь на исследование 2012 года о влиянии карбонизации на чувство сытости. «Оба могут увлажнять вас, но меньшее количество газированной воды может утолить вашу жажду, прежде чем вы действительно получите возможность должным образом гидратироваться. Например, я выпью всю банку газированной воды объемом 12 унций и чувствую себя очень удовлетворенным, но я выпью столько же воды, и я не почувствую себя закаленной ». По ее словам, это может быть связано с тем, что некоторые люди чувствуют себя слишком сытыми и вздутыми, когда пьют газированные напитки, что в целом приводит к их снижению. "Если вы человек, который не получает достаточно калорий, или если вы не настолько голодны во время еды, не добавляйте газированную воду к своей еде, так как есть шанс, что вы будете есть меньше, чем на самом деле. необходимость », - рекомендует Хортон.

ВИДЕО: Beauty Now: акупунктура лица

Хортон также отмечает, что газированная вода является раздражителем мочевого пузыря: эксперты Женского центра здоровья тазовых органов имени Джона Хопкинса говорят, что карбонизация является потенциальной проблемой для тех, кто имеет дело с чувствительным мочевым пузырем, гиперактивным мочевым пузырем, спазмами и другими подобными проблемами. В целом Хортон советует не чувствовать себя виноватым из-за привычки пить газированную воду, но она отмечает, что полностью отказываться от плоской воды - не лучшая идея.

Эта история впервые появилась на

комментариев

Добавить комментарий