Почему вам не нужно восемь стаканов воды в день

  • 13-11-2020
  • комментариев

Наряду с потреблением рекомендованных нами пяти порций фруктов и овощей в день, нам всегда говорили, что выпивание восьми стаканов воды - путь к более чистой и яркой коже и лучшему пищеварению.

Однако доктор и писатель по вопросам здоровья Аарон Э. Кэррол говорит, что есть условие для этого правила, которое мы пропустили. В недавней статье в New York Times Кэррол подчеркивает, что пища, которую мы едим, также значительно влияет на потребление воды и что обычное питание может помочь нам достичь рекомендуемой дневной нормы.

Кэррол говорит, что миф о восьми стаканах в день возник из-за того, что люди неправильно поняли исследование 1945 года, проведенное Советом по продовольствию и питанию.

В исследовании говорится: «Многие люди считают, что [им] необходимо около 2,5 литров воды в день». Но, по словам Кэрролла, все проигнорировали следующее предложение, которое гласило: «Большая часть этого количества содержится в готовой пище».

Большинство фруктов и овощей, особенно огурцы, салат, помидоры, свекла и арбуз, содержат очень много воды, поэтому, если вы едите их много, вы уже получаете достаточно воды.

Это немного меняет сознание тех из нас, кто долгое время считал, что вода поступает только из бутылки. Но также может стать облегчением узнать, что, хотя гидратация, несомненно, является ключом к счастливому, здоровому телу, вам не нужно выпивать 2,5 литра Evian, чтобы достичь этого.

комментариев

Добавить комментарий