Почему перерывы на обед являются секретом здоровья и счастья на работе, по мнению диетолога

  • 30-10-2020
  • комментариев

Эта статья изначально появилась на Real Simple. Чтобы узнать больше о подобных историях, посетите realsimple.com.

Представьте, что вы остановили свой рабочий день, скажем, в 13:00, чтобы провести двух-трехчасовую сиесту. Я знаю, что это невозможно с вашей рабочей нагрузкой, но это больше, чем просто традиция, которая сохранила эту практику во многих европейских странах. На протяжении веков они знали, что перерыв в середине дня улучшает здоровье и продуктивность рабочей силы (и борются за это). Здесь, в Америке, нам пришлось подождать и увидеть исследования, подтверждающие это, прежде чем осознавать его важность.

Увы, настало. В этом нет ничего удивительного: согласно исследованиям Tork, наша продуктивность, психическое благополучие и общая производительность труда начинают резко ухудшаться, если мы не делаем перерыв в середине рабочего дня.

Заправка едой - это основная причина, по которой мы останавливаемся в середине дня, и для этого важно отойти от стола. Новое исследование, только что опубликованное в Журнале Американского колледжа кардиологии, подтверждает, что малоподвижный образ жизни связан с повышением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний среди взрослых, которые занимаются минимальной физической активностью или вообще не занимаются ею. Тем не менее, исследователи также обнаружили, что время, потраченное каждую неделю на умеренную или высокую активность, по-видимому, уменьшает или даже устраняет эту взаимосвязь. Итак, выйдите и прогуляйтесь, чтобы подышать свежим воздухом и солнечным светом, прежде чем сесть за стол. Даже если вы выходите на улицу всего на 15-20 минут, вставание и движение вашим телом поднимет ваше настроение и поможет вам быть более продуктивным, творческим и энергичным.

СВЯЗАННЫЕ: все, что вам нужно знать о флекситарианской диете

Что касается того, что есть, следуйте этой формуле, чтобы получить правильный баланс питательных веществ, чтобы держать вас в тонусе и бодрствовать весь день:

ВИДЕО: Как долго еда хранится в морозильной камере

Все еще не знаете, что брать с собой? Вот прекрасный пример: бутерброд с тунцом или индейкой на цельнозерновом хлебе с салатом, помидорами и авокадо или миска из коричневого риса, покрытая тушеными овощами и запеченным тофу.

Если вы можете разделить обеденный перерыв с друзьями или коллегами, социальное взаимодействие станет еще одним отличным способом зарядиться энергией на рабочий день. Возможно, у нас не будет роскоши долгого послеобеденного отдыха, но размышление о вашем обеденном перерыве как о возможности улучшить свое здоровье и производительность на работе может быть просто мотивацией, которая вам нужна, чтобы отойти от экрана.

Эта история изначально появилась на Real Simple

комментариев

Добавить комментарий