По мнению диетолога, пицца - более здоровый завтрак, чем хлопья

  • 25-07-2020
  • комментариев

Если вы любите начинать утро с тарелки изюма или другой каши со здоровым звуком, у нас есть плохие новости: большинство злаков содержат сахар, и это действительно не лучший способ начать свой день.

Чтобы убедить вас в том, что хрустящие и сладкие хлопья не должны быть вашим привычным завтраком, один диетолог предложил удивительную замену ежедневной дозы Kellogg's: кусок пиццы.

ВИДЕО: Завтрак Пицца на сковороде

Челси Амер, MS, RDN, CDN, диетолог из Нью-Йорка, сказала Daily Meal, что «кусок пиццы содержит больше жира и намного меньше сахара, чем большинство холодных хлопьев, поэтому вы не испытаете быстрого падения сахара». Одна чашка отрубей с изюмом, например, содержит 18 граммов сахара (почти 25 граммов суточного лимита, рекомендованного для женщин) и ноль полезных жиров.

Амер также отметил, что в пицце больше белка, чем в обычной тарелке хлопьев, поэтому она может дольше удовлетворять аппетит и предотвращать перекусы между приемами пищи. Но прежде чем вы закажете личный пирог на свой стол для завтрака, важно помнить, что пицца по-прежнему не особенно полезна, и вам не следует постоянно тянуться к этому сырному добру. В общем, это просто более сбалансированный вариант, - пояснил Амер.

СВЯЗАННЫЙ: Ben & Jerry's только что выпустила низкокалорийное мороженое, которого мы так долго ждали

Если вы хотите по-настоящему питательно начать день, попробуйте греческий йогурт с фруктами (вы получите повышенный уровень кальция и белка) или овсянку с корицей и фруктами, которые содержат клетчатку и антиоксиданты.

«Даже вторая порция ужина, отложенная на предыдущий вечер, может стать здоровым завтраком, если он полон овощей и сбалансирован - например, щедрая порция овощей, обжаренных в EVOO с травами и нежирным белком, или куриная грудка или чечевицу с небольшой ложкой киноа », - предлагает Синтия Сасс, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, редактор питания Health.

Все еще хотите немного за завтраком? Чтобы сделать ваш ломтик более подходящим для завтрака, попробуйте рецепт пиццы на сковороде на завтрак от Health. Он включает в себя высокобелковые ингредиенты, такие как яйца и бекон, а также сыр фонтина, а затем шпинат для этой богатой витаминами листовой зелени. Видео выше показывает, как легко это сделать.

Не хотите расставаться со своей миской для хлопьев? Сасс говорит, что вы все еще можете включить его в здоровую диету, если выберете правильный тип хлопьев. «Зерновые, сделанные из цельного зерна, орехов или семян, а также фрукты с органическим молоком травяного откорма или растительным молоком - лучший выбор, чем жирная пицца, приготовленная из обработанного мяса, такого как пепперони, на корочке из белой муки», - говорит она. .

Эта история изначально появилась на тему здоровья

комментариев

Добавить комментарий