От Dash к сыроедческой диете и палео: самые популярные диеты 2015 года

  • 16-11-2020
  • комментариев

Дукан, отметьте .. Аткинс, отметьте ... 5: 2, отметьте ... Поднимите руки, кто эта футболка, которую пробовали на диете? Конечно, все мы знаем, что похудение на самом деле сводится к умеренному питанию и большему количеству физических упражнений, но на всякий случай, если речь идет о диетах, связанных с кулером, мы составили список самых модных планов здоровья на 2015 год.

Кроме того, благодаря нашему удобному листу для детской кроватки теперь вы сможете больше узнать о хасттегах в Instagram! Урчание в животике

Эта программа, обычно называемая «диетой пещерного человека», разработана для имитации диеты из диких растений и животных, употребляемых в пищу в эпоху палеолита. Сообщается, что наряду с устойчивой потерей веса, последователи палео улучшили сон и стабилизировали уровень сахара в крови. (Прощай, голодный!)

Чего следует избегать:

Алкоголь, крахмалы, полуфабрикаты и сахар, молочные продукты и зерно.

ЧЕМ НАСЛАДИТЬСЯ:

Постное мясо, субпродукты, фрукты и овощи, авокадо, орехи и морепродукты.

Эта растительная диета была описана как «безопасная и чрезвычайно полезная для сердца». Помимо контроля веса, эта диета, очевидно, может помочь предотвратить сердечные заболевания и помочь тем, кто склонен к развитию диабета 2 типа.

Чего следует избегать:

Яичные желтки, субпродукты, сливочное масло, сливки, хот-доги, жареная рыба и тропические масла.

ЧЕМ НАСЛАДИТЬСЯ:

Цельнозерновые, бобовые, фрукты, овощи, соя, обезжиренные молочные продукты, яичные белки, авокадо, семена, орехи и дикий лосось.

DASH означает «диетические подходы к остановке гипертонии». Сообщается, что помимо похудания, эта диета отлично подходит для снижения как высокого кровяного давления, так и холестерина. Сообщается, что он может снизить риск инсульта, сердечных заболеваний, камней в почках и диабета.

ЧТО СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ: рафинированные и обработанные продукты.

ЧЕМ НАСЛАДИТЬСЯ: фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, цельнозерновые продукты, птица, рыба и орехи.

Эта диета делает то, что написано на жестяной банке, и помимо похудания она утверждает, что уменьшает вздутие живота, дает вам более свежую кожу и более яркий ум. Кроме того, по сообщениям, он снижает уровень холестерина и стабилизирует уровень глюкозы в крови.

ЧТО СЛЕДУЕТ ИЗБЕЖАТЬ: это может показаться очевидным, но все готово.

ЧЕМ НАСЛАДИТЬСЯ: сырые фрукты, мед, суши, полезные масла, сырые овощи, проростки, семена, орехи, водоросли и бобы.

КЕТОГЕННАЯ ДИЕТА:

Все мы знакомы с идеей отказа от углеводов, но кетогенная диета делает шаг вперед, даже некоторые овощи и фрукты исключены из списка. Вместо этого вы едите много продуктов с высоким содержанием жира. Судя по всему, вы быстро похудеете и получите запасы энергии, но ваше дыхание может быть не самым свежим.

Чего следует избегать: ярко окрашенные фрукты и овощи, крупы, хлеб, макароны.

Что полакомиться: масло, сливочное масло, яйца, мясо и рыба.

МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ БАЛАНС: ****

**** Основная теория метаболического баланса заключается в том, что то, как мы едим, в целом отрицательно влияет на выработку инсулина нашим организмом, и поэтому мы не теряем вес и не чувствуем себя полными энергии. План заходит так далеко, что определяет лучшее время для тренировок, чтобы сжигать больше калорий, и следует соблюдать пятичасовые интервалы между приемами пищи.

Чего следует избегать / наслаждаться: нет установленных правил, но ожидайте много постного белка и овощей.

комментариев

Добавить комментарий