Что такое сонный паралич? 8 фактов об этом ужасающем явлении

  • 30-10-2020
  • комментариев

Эта статья изначально была опубликована на сайте Health. Чтобы узнать больше о подобных историях, посетите сайт health.com.

Представьте себе это: вы свернулись калачиком в постели, свет льется из окон, и вы готовы перевернуться и начать свой день, но в течение нескольких ужасных моментов вы не можете двигаться. Ваш разум бодрствует, и ваши глаза могут видеть, но ваше тело как будто все еще спит.

Это явление называется сонным параличом. Это может быть пугающим, и это встречается чаще, чем вы можете себе представить: «Около 40% населения перенесли хотя бы один эпизод сонного паралича», - говорит Клит Кушида, доктор медицины, доктор медицинских наук, медицинский директор Стэнфордского центра медицины сна в Редвуде. Город, Калифорния.

ВИДЕО: Эти кремы для глаз помогут вам выглядеть так, будто вы действительно засыпаете ночью

Вот дополнительная информация о том, что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы просыпаетесь и не можете двигаться. Кроме того, специалисты объясняют обманчиво простой способ предотвратить сонный паралич.

«Сонный паралич возникает, когда вы находитесь в пограничном состоянии между сном и сознанием, когда вы засыпаете или просыпаетесь», - говорит доктор Кушида. Исследователи не понимают, почему происходит временная потеря произвольного мышечного контроля. «Одна из теорий заключается в том, что существует некое пересечение с сном с быстрым движением глаз (REM), также известным как сон во сне», - говорит Нил Клайн, врач-терапевт из Ланкастера, штат Пенсильвания, и представитель Американской ассоциации сна. «Во время быстрого сна мы атонизируем мышцы, что означает, что мы по существу парализованы. Считается, что это эволюционное действие, которое произошло, чтобы защитить нас от травм во время сна ».

СВЯЗАННЫЙ: Может ли приложение для контроля рождаемости действительно предотвратить беременность?

Кошмары достаточно страшны, когда вы полностью спите; представьте себе, что у вас один с открытыми глазами. По словам доктора Кушиды, это случается с тремя четвертями людей с параличом сна. «Эти галлюцинации могут быть любыми: от ощущения чего-то на своей коже, слуха, видения или ощущения, что кто-то находится с вами в комнате, или как будто вы левитируете, - говорит он. Ой.

К счастью для тех, кто его испытывает, сонный паралич обычно проходит в течение нескольких секунд или минут, - говорит доктор Кушида. Тем не менее, это может показаться вечностью.

«Пол, похоже, не играет роли, - говорит доктор Кушида. По его словам, это обычно начинается у подростков и молодых людей (от 20 до 30 лет), но может продолжаться и в более позднем возрасте. «Было показано, что он также распространяется в семьях», - добавляет он.

СВЯЗАННЫЙ: Эта трава может серьезно снизить уровень стресса

Сонный паралич чаще встречается у людей, лишенных сна. «Лучший совет по предотвращению сонного паралича - убедиться, что вы спите достаточно времени, - говорит доктор Клайн. «Из-за количества отвлекающих факторов и требований общества лишение сна стало серьезной проблемой для всех возрастных групп». По его словам, в среднем большинству взрослых требуется от семи с половиной до восьми часов в сутки. (Узнайте больше о том, сколько сна вам действительно нужно.)

По словам доктора Кушида, попытки избежать стресса в максимально возможной степени или принять меры для минимизации стресса могут помочь уменьшить частоту паралича сна, если вы к нему предрасположены.

Сонный паралич является симптомом нарколепсии, нарушения сна, которое вызывает тяжелую, чрезмерную дневную сонливость, говорит доктор Клайн. Это также может быть признаком того, что у вас апноэ во сне или расстройство периодических движений конечностей, при котором ваши ноги подергиваются или дергаются во время сна, говорит доктор Кушида.

СВЯЗАННЫЙ: 8 лучших продуктов, которые нужно есть для здоровой кожи

Если вы испытываете сонный паралич чаще, чем несколько раз в год, и это влияет на качество вашей жизни, обратитесь к врачу по сну. Ваш врач может помочь вам улучшить гигиену сна и расписание, а также исключить другие проблемы со сном. «Вылечивая основное заболевание, вы уменьшаете тяжесть сонного паралича и можете избавить его от него», - говорит доктор Кушида.

Эта история изначально появилась на тему здоровья

комментариев

Добавить комментарий