6 странных вещей, от которых вы устаете больше, чем обычно

  • 30-10-2020
  • комментариев

Эта статья изначально появилась на HelloGiggles. Чтобы узнать больше о подобных историях, посетите hellogiggles.com.

Не всегда легко получить рекомендованное количество сна, несмотря на все, что происходит в нашей супер-гламурной жизни. Одно дело, когда ты знаешь, что слишком много работаешь и ложишься слишком поздно, чтобы проснуться только для того, чтобы проснуться очень уставшим. Но когда вы все делаете «правильно» (восемь часов спите, отключаетесь от сети за час перед сном и т. Д.) И по-прежнему чувствуете себя все время разбитым, пора глубже взглянуть на то, что происходит.

Вы, вероятно, делаете что-то странное в своей повседневной жизни, чтобы устать. Но как только вы измените несколько крошечных привычек, вы можете быть удивлены, насколько лучше вы себя чувствуете.

По данным Национального фонда сна, взрослым необходимо спать не менее семи-девяти часов каждый день. Подросткам нужно восемь-десять часов, а пожилым людям - семь-восемь. Это много сна! Когда вы, наконец, устроитесь на ночь, также важно принять все необходимые меры предосторожности, чтобы убедиться, что вы хорошо спите - важно не употреблять алкоголь и не курить травку перед сном, а также выключить питание. телевизор, компьютер или телефон. Даже если ваши глаза закрыты, шум может помешать вашему мозгу полностью отключиться.

ВИДЕО: Основные симптомы недостаточного сна

Если вы высыпаетесь и по-прежнему чувствуете себя истощенным или утомленным, вы можете проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку хроническая усталость может быть признаком целого ряда проблем со здоровьем, которые можно легко вылечить, если вы знаете, что случилось. Все мы знаем, что существует множество причин, по которым вы можете чувствовать себя более уставшим, чем обычно, но есть некоторые странные причины, о которых вы, возможно, не подумали.

Мы обожаем наши сумки-ведра, как и все остальные, но эти негабаритные сумки могут вас оттеснить. Буквально. Это особенно актуально для городских девушек, которые тащат свою спортивную одежду, книгу и ноутбук вместе с двадцатью другими случайными вещами * на всякий случай * на ходу что-то пойдет не так. Если вы девушка с большой сумкой (эй, мы поняли), убедитесь, что вы переходите на другую сторону в течение дня, и время от времени давайте себе перерыв. Кроме того, будьте осторожны - Бизи Филлипс недавно получила травму плеча из-за того, что постоянно таскала с собой детские сумки. Это может случиться с вами!

СВЯЗАННЫЙ: Эта трава может серьезно снизить уровень стресса

Хотя выпивка нескольких чашек кофе может показаться хорошей идеей, если вы хотите продолжать в течение дня, употребление слишком большого количества кофе также может испортить ваше тело. Кофеин обезвоживает вас, а когда вы обезвожены, ваше тело начинает работать сверхурочно, просто чтобы продолжать работать, что делает вас более уставшим. Поэтому на каждую чашку кофе выпивайте стакан воды. Кроме того, слишком много кофеина - даже для профессионалов кофе - может затруднить засыпание поздно ночью, что приведет к бесконечному колесу истощения хомяка.

Это, безусловно, самая странная игра разума, в которую вы можете играть над собой. Эксперты выяснили, что если ваша одежда слишком мягкая и уютная, ваше тело начинает думать, что пора спать! Если вы не одеваетесь каждый день в офисную одежду и не хотите спать, проверьте, что на вас надето. Вы действительно можете обманом заставить свое тело проснуться.

СВЯЗАННЫЕ: Преимущества витамина D для кожи и волос

Если вы едите фрукты на полдник, это хорошо для вас. Но! Уровень сахара в большинстве фруктов довольно высок, что впоследствии может привести к сбою. Совет: съешьте горсть орехов с нарезанным ананасом (или другими фруктами), поскольку жиры и белок помогают перерабатывать сахар.

В самом деле, кто сейчас не в стрессе? Избежать стресса непросто, но когда вы чувствуете давление на работе или боретесь со своим СО дома, это серьезно сказывается на вашем теле. Вы можете подумать, что эти сумасшедшие дедлайны заряжают вас энергией, но они полностью убивают вашу сонную атмосферу. Старайтесь уделять медитации хотя бы 15 минут в день. Если медитация не для вас, убедитесь, что вы выделяете время на свое любимое занятие по уходу за собой каждый день, будь то 30 минут обязательного чтения романа, принятие ванны или мини-танцевальная вечеринка Бейонсе на кухне перед ужином. . Все, что помогает расслабиться!

СВЯЗАННЫЙ: 8 лучших продуктов, которые нужно есть для здоровой кожи

Если вы чрезмерно сочувствуете, то, когда вы помогаете другу пережить неприятный разрыв или слушаете ее блюдо об их стрессовой работе в течение нескольких часов каждый день, это может действительно повлиять на ваш стресс и уровень сна. Убедитесь, что вы установили границы со своей подругой, чтобы заботиться и о своем эмоциональном здоровье. Они поймут.

Очень важно выспаться. Когда вы хорошо отдохнули, ваше тело находится на вершине своей игры, что означает положительные моменты для вашего здоровья, личной жизни и даже вашей производительности на работе. Так что убедитесь, что у вас все эти рекомендованные часы. В конце концов, необходимость втиснуть дневной сон не так уж и плохо.

Эта история впервые появилась на

комментариев

Добавить комментарий