10 горячих советов, как раскачивать ракетку этим летом

  • 16-11-2020
  • комментариев

[Instagram]

Уимблдон всегда заставляет взяться за ракетку и выложиться на полную, Шарапова. Но если вы не играете с 10 класса PE, выйти на площадку может быть немного сложно. Мы поговорили с Сэмом Ричардсоном, тренером Ассоциации лаун-тенниса, чтобы узнать его 10 полезных советов, как вернуться в игру этим летом ...

Ходить в спортзал проще, правда? Неправильно! Теннис не обязательно должен быть трехчасовым марафоном. Быстрая часовая игра отлично подходит для поддержания формы, и с тысячами кортов, доступных по всей стране (а некоторые парки даже бесплатны), играть не может быть проще.

Теннис - отличная тренировка для всего тела. Вы постоянно используете ноги, чтобы перемещаться по площадке, укрепляя руки при ударе по мячу и настраивая мышцы кора, чтобы скрутить тело и оставаться в равновесии. Сочетание анаэробных и аэробных упражнений, которые вы выполняете на корте, фактически представляет собой целый сеанс интервальной тренировки.

Не будьте рабом классов Spin. Почему бы не попробовать высокоинтенсивную фитнес-версию тенниса под названием Cardio Tennis, которая сжигает в среднем 600 калорий за одну тренировку. Вы можете найти занятия в местных развлекательных центрах и парках по всей стране.

Не волнуйтесь, если вы не выиграете каждую подачу. Сосредоточьтесь на том, чтобы сначала понять основы, и скоро вы попадете в этих победителей. Сосредоточьтесь на том, чтобы делать каждый выстрел снова и снова, и это окупится.

Самое замечательное в теннисе - это спорт в помещении и на открытом воздухе. Вам не нужно сдаваться, если клубника и сливки на Уимблдоне уже годятся, или британская погода не играет в мяч. По всей стране доступно множество крытых кортов, так что вы можете играть в теннис круглый год, в любую погоду!

Хотите поиграть в теннис, но вам нужна мотивация, чтобы начать игру? Доступно множество вариантов - от запланированных групповых занятий, тренеров до программ для начинающих. Tennis Xpress, например, - это шестинедельная ускоренная программа, которую вы можете выполнять раз в неделю с друзьями. Или, если вы живете в Лондоне, почему бы не попробовать неформальные занятия по теннису по вторникам - веселый, еженедельный социальный теннис исключительно для женщин.

Вы не поймете, как много вы работали на корте, пока не закончите - а к тому времени будет уже слишком поздно. Чтобы избежать ненужных болей и болей в мышцах, не забудьте заранее разогреться и выпить много жидкости до, во время и после матча.

Возможно, вы ищете идеальный предлог, чтобы потратить деньги, но теннис не должен быть дорогим. Очень редко вы найдете корт, который ожидает, что вы будете носить белые теннисные корты, и вы можете одолжить мячи и ракетки в большинстве парков и клубов или купить их менее чем за 20 фунтов стерлингов.

[Twitter: Мария Шарапова]

Сложно отточить удар справа? Использование более мягких оранжевых и зеленых мячей вместо желтых - отличный способ замедлить игру, позволяя вам больше контролировать и сосредоточиться на освоении основ.

В теннисе нет секрета - чем чаще вы выходите и отбиваете мяч через сетку, тем лучше вы справляетесь. Если вы будете смешивать тех, с кем вы играете, поиграть в одиночном и парном разряде или провести несколько групповых тренировок, это укрепит вашу уверенность и означает, что вы довольно быстро заметите заметное улучшение своих теннисных навыков.

Чтобы узнать больше о теннисных вторниках, посетите www.tennisteusdays.co.uk.

комментариев

Добавить комментарий