«Дело не в заднице, дело в мозге» - как упражнения помогают мне оставаться в здравом уме
Нет такой боли, как ощущение потной деревянной балки под подушечкой стопы, хотя ожог веревкой, в другом смысле, не менее ужасен. Менее физический, но столь же мрачный - это экзистенциальный ужас, который вы испытываете, стоя в очереди, чтобы бежать за лошадью, на которую неспособен сесть. Или когда вы стоите на морозе и идет дождь, что удобно, потому что это означает, что никто не заметил, что вы плачете, потому что оба капитана отказываются выбирать вас в свою хоккейную команду. Ты плачешь не просто потому, что непопулярен (хотя это не помогает), а потому, что знаешь, что ты дерьмо, что ты бесполезен, ты никогда не будешь хорош в том, с чем, кажется, никто другой не борется. с, и некоторые люди активно пользуются. Это отталкивает. Кроме того, запахи, липкое натирание, тот факт, что ваш дезодорант настолько неэффективен, что вы попросили свою маму начать покупать вам Sure for Men, и это всего лишь базовая прогулка, когда ваши одноклассники могут играть в нетбол в течение четырех часов. и выглядишь хорошо с быстрым впрыском Impulse Vanilla Kisses.
Неделю назад Лена Данхэм опубликовала «селфи на тренировке» с комментарием: «Это помогло мне избавиться от беспокойства так, как я даже не мог себе представить. Дело не в заднице, дело в мозге ». И ее мудрые слова донесли до меня, насколько изменилось мое собственное отношение к фитнесу.
Я борюсь с тревогой. Когда плохо, я с трудом открываю свой ноутбук, и бывают сотни дней, когда я чувствую себя неспособным заниматься, потому что я слишком напуган, чтобы надеть спортивный бюстгальтер, но я знаю, что если смогу просто выйти из своей парадной двери и в тренажерном зале я буду чувствовать себя немного лучше, потому что, когда мне нужно сосредоточиться на беговой дорожке и поставить одну ногу перед другой, у меня не хватит умственной энергии, чтобы слушать голову, полную криков, злых призраки.
Я, конечно, не одинок. Психическое здоровье стало ключевым полем битвы на этих выборах - рост проблем с психическим здоровьем среди молодых людей хорошо задокументирован (возьмите сегодняшние новости о том, что больше девочек школьного возраста, чем когда-либо, страдают от эмоциональных проблем), и никто не отрицает, что наши психические расстройства услуги здравоохранения находятся в плачевном состоянии. Ник Клегг начал свою предвыборную кампанию, пообещав потратить дополнительно 2 миллиарда фунтов стерлингов на услуги по охране психического здоровья, а Партия зеленых даже пообещала уделять более приоритетное внимание физическому здоровью людей с проблемами психического здоровья - что означает давнюю связь между психическое здоровье и физическая активность сейчас навешиваются перед нами как потенциальная политика.
И это отличная новость, потому что там, где упражнения были причиной моего беспокойства, я узнал, что могу использовать их для борьбы с ним. Мне потребовалось много времени, чтобы переключиться и понять, как исследовать возможности своего тела вместо того, чтобы сосредоточиться на его ограничениях. Раньше я думал, что немногие счастливчики родились спортивными, и мне суждено было пропустить автобусы и задыхаться, когда я поднимался по лестнице.
Мысль о спорте, играх, тренажерном зале и любой принудительной физической активности вызывала у меня нервозность и тошноту. Я до сих пор помню тяжелые распашные двери школьной раздевалки и чувство страха и запах затхлого пота, которое они вызывали, когда их толкали. Мысль о том, что я могу делать какие-либо упражнения, будучи взрослыми, или получать от них удовольствие - ну нет. Когда я, будучи подростком с анорексией, одержимо тренировался, это было жестоким и эффективным наказанием. Толстость была причиной заставить себя делать то, что я ненавидел больше всего на свете, и я собирался остановиться, как только стану «худой».
За эти годы я подружился с любителями спорта, которые превозносили пользу для здоровья от небольшого передвижения. Я с негодованием тренировался - ненависть к себе уменьшилась, но я все еще отмечал это как необходимое зло, как чеки на ИППП и покупку страховки на время отпуска. Затем, благодаря Groupon, я попробовал себя в бикрам-йоге. Сама идея мне понравилась больше, чем сама йога. Вы почувствуете себя великолепно самовлюбленным придурком, если регулярно тратите семь фунтов на пакет кокосовой воды и всегда берете с собой два пляжных полотенца. Элемент ритуала и благородство практикующих означало, что он чувствовал себя полностью удаленным от запоминающегося ужаса физкультуры, хотя впервые после школы я находился в комнате и думал: «Здесь пахнет ногами». Бикрам был тяжелым и ужасным, но я ходил каждый день в течение десяти дней и чувствовал, как мое тело становится сильнее, мое равновесие улучшается, мои руки и ноги умудряются принимать позу, на которую они не были способны три дня назад. Затем несвоевременный кофе и сильное обезвоживание означало, что я скатился с одного класса. «Успокойся, это эндорфины. Вы получаете их, когда тренируетесь правильно, - объяснили мои самодовольные соседи по дому, когда я блаженно улыбнулся своим собственным рукам.
Бикрам великолепен, если вам не нужно работать, а кто-то другой занимается стиркой, но у меня закончились Groupons, и я упал с повозки. Но это было мое представление о том, что упражнения - это не наказание, страдание и унижение. Это может заставить вас чувствовать себя потрясающе. Не в духе «Я такой возбужденный и горячий, я чувствую себя потрясающе», а в искреннем, потерянном в данный момент, с поднятыми руками, головокружительном, захватывающем ощущении острых ощущений.
Вернемся ко мне, в один из тех плохих дней, на беговой дорожке. Первые пять минут я думаю: `` Я дерьмо, я бесполезен, у меня никогда не получится '', а потом пот согревает мою кожу, как солнечный свет на морской воде, и я включаю бас включите тот ужасный плейлист Spotify, который я слушаю, поднимите наклон и подумайте: «Вы делаете это! Вы это делаете! Ты сдесь!' И я смотрю на парня рядом со мной, с бицепсами в форме холмов Теллитубби, чьи ноги, кажется, никогда не касаются беговой дорожки, который бегает так быстро, что почти наверняка однажды взлетит и улетит на следующий почтовый индекс случайно, и подумайте: «Мы оба делаем все возможное. И это хорошо ».
Понравилось это? Вам также может быть интересно:
Познакомьтесь с девушками, которые говорят, что могут вылечить ваш квартальный кризис всего за шесть недель
Спросите взрослого: грустно ли я или просто грустно?
То, что вы знаете, только если у вас пограничное расстройство личности
Следуйте за Дейзи в Twitter @NotRollerGirl
Иллюстрация Ассы Ариёши
Эта статья изначально появилась в The Debrief.
Подпишитесь на кампанию по охране психического здоровья Grazia, чтобы сделать оказание первой помощи в области психического здоровья обязательным на всех рабочих местах.
На этой неделе мы отправились на Даунинг-стрит, чтобы доставить нашу петицию Терезе Мэй, в которой призвали к обязательному использованию на рабочем месте лиц, оказывающих первую помощь в области психического здоровья. К нам присоединились сторонники нашей группы Where's Your Head At? кампании, включая писателя Бриони Гордона, члена парламента от лейбористской партии Люсианы Бергер и ведущей Обратного отсчета Рэйчел Райли. Петиция собрала более 200 000 подписей и пользуется поддержкой знаменитостей и крупного бизнеса. Мы знаем, насколько важно говорить о психическом здоровье на работе, но нам нужна ваша помощь, чтобы изменить закон. Если вы еще не подписали петицию, вы все равно можете сделать это онлайн. И не забудьте написать своему местному депутату по электронной почте или в Твиттере и рассказать им, почему это изменение закона так важно для вас.
Для получения подробной информации посетите сайт wheresyourheadat.org.
Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября. Посетите mind.org.uk для получения информации
комментариев