7 альтернативное психическое здоровье взломать молодые женщины пытаются

  • 17-08-2022
  • комментариев

Если вы когда-либо были в вашем ГП с озабоченностью психического здоровья, только для того, чтобы быть навязчивым с тремя месяцами Prozac и, казалось бы, бесконечным списком ожидания для консультирования, вы, вероятно, уже знаете, что ухаживание в области психического здоровья в Великобритании в кризисе. На самом деле, настолько плохо, что отчет, опубликованный в прошлом месяце, обнаружил, что мыслям ума 75 процентов людей с проблемами психического здоровья в настоящее время не получают лечения.

Отчет, опубликованный Правительственным здоровьем. Раскритиковал «хроническое» недостающее доказательство психического здоровья на основе факторов, побуждая правительство заложить дополнительные ежегодные инвестиции в размере 1 млрд фунтов стерлингов в психическое здравоохранение на 2020-21. Но, не хватает небольшого состояния на частную терапию, что вы можете сделать с этим сейчас, в 2016 году, пока вы ждете этого лечения?

Возможно, несут вне необходимости, последние несколько лет Увидел огромный взрыв интересов к самоупрашению. Конечно, не так и не должно быть, альтернативой правильной психиатрической помощи, но молодые женщины, в частности, кажутся более сознательными, чем когда-либо нашего собственного эмоционального благополучия, пробуя все, что от внимательности раскраски книги до терапевтической трапеции. Мы спросили некоторых молодых женщин, которые будут лучше всего работать для них.

** ** Я знаю, я знаю: это последнее, что вы чувствуете, когда вы в депрессии - но доверяете мне, когда я говорю Эндорфины действительно могут помочь. Нахождение тренировки, которую вы на самом деле наслаждаетесь, является ключом к тому, чтобы держать вас мотивированными в дни плохого психического здоровья.

Для 26-летнего дна Хайме, походы - самый успокаивающий способ успокоить огорчение, навязчивые мысли о насилии и себя -Харм, который приходит с ее навязчивым компульсивным расстройством (ОКР). «Так приятно просто идти, и не думать о жизни, кроме тропы, которую вы принимаете, и друзья, с которыми вы с тобой», - говорит она.

Луиза, кто 27, страдает от бессонницы, пост- Травматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и беспокойство. «Упражнение - моя терапия», - говорит она. «Пока лекарства и CBT (познавательный поведенческийТерапия) помогла в некоторой степени помогла регулярно заниматься спортом, чтобы отдохнуть от беспокойства и паники. Ее режим тренировки сочетает в себе йогу, пилатес, бегущий и вес, и она добавляет: «Я определенно более тревожен и на краю, когда я не тренировался».

Помимо предоставления великих физических упражнений, есть также много Написано более подробные медитативные элементы Йоги, так и пилатесе, так и эмоциональных преимуществ расслабления, глубокого дыхания и техник, таких как осознанность, медитация и ароматерапия.

Эми, кто 29, пострадал от депрессии и Тревога, поскольку ее молодая дочь была три месяца, и говорит, что расслабление была ключевой частью сохранения ее эмоций на даже киле. «Йога и медитация помогают мне повторно сосредоточиться и повторно сбалансировать. Мой разум так занят все время, мне просто нужно что-то, чтобы вернуть меня на землю, - объясняет она.

Если вы любите хорошее технологическое решение, вы также найдете богатство все более популярного Приложения, такие как Headspace и спокойствие, чтобы помочь вам в день удерживать вас в более расслабленном пространстве и дзенском пространстве.

Это не может быть предпочтительным вариантом вашего арендодателя, но исследования показывают время, проводить время вокруг животных, могут быть отличными для облегчения стресса беспокойство и депрессия. Если вы не можете уйти с домашним животным в арендованной квартире, почему бы не зарегистрироваться, чтобы записаться за чужой через службы, такие как кошка в квартире, Pawshake или одолжить мою собачку? Или объедините свое взаимодействие на животных с активным активным, как 27-летняя Анна *, который оставляет Лондон раз в неделю, чтобы пойти на верховую езду ради ее психического здоровья.

26-летний IZZY, Кто страдает от депрессии и беспокойства, говорит нам, что сосредоточив внимание на концентрационно-интенсивных проблемах математики или головоломки судоку, дают ей форму отвлечения, когда она чувствует себя перегруженной ее беспокойством.

для Лотца, кто также 26 и затронул Пограничный (или эмоционально нестабильный) расстройство личности (BPD), получение творчества действительно помогает. Для нее концентрируясь на рисунке, ремесел и музыке - это все способы отсоединенияСама, выражая свои чувства и отвлекая ее от вещей.

'Это форма эскапизма, - говорит она. «Я иногда чувствую себя так низко, что чувствую себя самоубийством, и, хотя это сложно, я всегда стараюсь отвлекать себя. Это звучит дафт, потому что я знаю, что это не исправляет мои проблемы, но это просто дает мне побег. '** **

Если вы подключены на своем Fitbit и не можете перестать документировать свой день В Instagram также стоит проверить множество появляющихся технологичных инноваций, включая приложения, такие как Moodbug and MoodNotes, предназначенные для того, чтобы помочь вам отслеживать свое психическое здоровье и разработать стратегии для справки.

24-летняя Rachel предпочитает Более старый формат Skool и обнаруживает, что дневник действительно помогает поддерживать ее тревогу под контролем. «Я пишу о любую и каждую тему, о которой я думаю, и я люблю это, потому что это позволяет мне обработать мои мысли, шагнуть назад и выяснить, почему я чувствую себя определенным образом, вместо того, чтобы быть иррационально боиться или перегружены тем, что происходит В моей жизни, - говорит она.

Борислава, который также 24, управляет своим психическим здоровьем, заработав время на еженедельный бездельник на нее. «Я выключаю свой телефон и пойти на прогулку; Выйдите на улицу и прочитайте книгу; Сделай что-то, что мне нравится; Или просто лежите в постели с чашкой зеленого чая и слушайте мои любимые песни. Это действительно расслабляет меня, и я всегда чувствую себя прекрасно впоследствии, - говорит она.

Аналогично, для Izzy, прослушивания и реагирования на ее тело обязательно для изучения того, как восстановить контроль над своим психическим здоровьем. Депрессия утомительна; Иногда лучше всего вздремнуть! она сказала. «Также, зарабатывая планы для себя, а не в зависимости от других людей - то, как я не буду постоянно бороться с ними».

Как и во всех лечении в области психического здоровья, нет быстрого исправления или одного размера - все здесь, так что психически за немного испытания и ошибки, пока вы не поймете, какая комбинация самообслуживания, лекарств и / или терапии лучше всего работает для вас. Для Иззи, самая важная вещь - «много самообслуживания, и фактически фактически фактически учитываетКаждый день, а не просто делать это, когда я чувствую себя в депрессии. '

Если вы страдаете от проблем с психическим здоровьем, проверьте ресурсы и советы, доступные от ума. В кризисе позвоните самаритянам на 116 123, или ваша местная команда по кризисам психического здоровья сообщества. Ваш GP должен всегда быть вашим первым портом звонка и сможет обсудить варианты лечения, которые доступны вам на NHS.

* Некоторые имена были изменены

** как это? Тогда вас также может быть заинтересован в:

Как выбора n Mix Juguality стал 20-что-то религию выбора

5 практичных вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с вами тревогой

9 вещей, о которых вы не знали о том, чтобы быть на антидепрессантах

Следуйте за Сарой в Twitter: @ Sarahgraham7

Эта статья первоначально появилась на рубеже.

комментариев

Добавить комментарий